【Q&A】シングルマザーアラフォーは白髪どうしてる？｜美容院にお金をかけられない人の白髪対策

2026年1月27日投稿者: ｍakity

シングルマザーアラフォー、美容院代が正直きつい…
シングルマザーになると、
美容院に毎月1万円、2万円…正直ムリ。正直美容院で染めてもなぜか生え際、てっぺんのみ白髪が目立ちます。
アラフォーになると、
白髪問題は避けて通れません。
「染めてもすぐ伸びる」
「白髪が目立つたびに気分が落ちる」
そんな人、多いと思います。
Q：シングルマザーアラフォーは白髪をどう対策すればいい？
A：染める、食事を改める、目立たせないようにする。

そう白髪対策は、
**「完全になくす」より「増やさない・目立たせない」**が正解。

白髪ができにくい生活習慣｜お金をかけずにできること

睡眠不足とストレスは白髪を増やす
夜更かしが続く
常にイライラ・不安が多い
シングルマザーにありがちだけど、
これが白髪の原因になりやすいです。

完璧じゃなくていいから、
**「寝れる日は早く寝る」**だけでも違います。

白髪対策に必要な栄養｜高いサプリはいらない
意識したい栄養素
たんぱく質（卵・豆腐・鶏むね）
鉄分（小松菜・ひじき・レバー）
亜鉛（納豆・卵・ナッツ）
「毎日完璧」は無理。
1日1つ意識するくらいでOK。

頭皮マッサージは本当に効果ある？
血行を良くする＝白髪予防につながる
シャンプー中に指の腹でこめかみ付近を揉む
1日1分で十分
爪は立てない
お金ゼロ、道具なし。
これはやらない理由がない白髪対策。

最近の白髪染めは保存できるって知ってた？
セルフ白髪染めが進化してる
最近の白髪染めは、
使い切りじゃない
残った分を保存できる
部分染めOK
 生え際・分け目だけ染める
これだけで、美容院の回数はかなり減らせます。

オススメアイテムは